Заканчиваются самые длинные каникулы. По степени напряжения в первые недели учебы состояние студента можно сравнить с пребыванием космонавта в невесомости. Отгуляв два долгих месяца, ребята вдруг неожиданно для себя обнаружили, что их летней свободе пришел конец.
Сентябрь – самый кризисный для подростков период. Психологи называют это время периодом адаптации к нагрузкам. Адаптация к обучению – процесс естественный, но у каждого студента он проходит по-своему. Во многом это зависит от типа нервной системы и внутреннего настроя на учебу.
Как же помочь себе безболезненно адаптироваться к учебному процессу?
1.    Следите за режимом. За несколько недель до возвращения к учебе необходимо отучать себя от ночного пребывания в интернете, ложиться спать раньше и повторять пройденное за прошлый год. Это позволит резко снизить последствия стресса после отдыха.
2.    Высыпайтесь. В начале сентября обратите особое внимание на тщательное соблюдение режима сна. Особенно важен здоровый полноценный и достаточно продолжительный сон. Доказано, что обучающиеся, которые высыпаются, гораздо лучше учатся и не конфликтуют с окружающими. Ни в коем случае нельзя за счет сна экономить время. Ни засиживайтесь до полуночи за выполнением домашних заданий, ни тем более, не загружайте свою нервную систему на сон грядущий телевизором или компьютерными играми.
3.    Создавайте ситуацию успеха. Важно воспринимать учебу не как способ получения положительных оценок, а как бесконечный процесс познания. Создавайте для себя ситуацию успеха: радуйтесь маленьким победам и приятному общению со сверстниками и друзьями.
4.    Правильно питайтесь. Позаботившись о своем правильном питании, вы обеспечите свой мозг кирпичиками для постройки крепких и прочных знаний. Самой необходимой «пищей для мозга» в период активной умственной деятельности считается холин и лецитин. Эти элементы в большом количестве содержатся в молоке, яйцах, рыбе и печени. Еще одним бесценным элементом для работы головного мозга считается магний, он содержится в орехах, гречке, какао, бананах, семечках, печеном картофеле. Включите эти продукты в свой рацион и тем самым вы облегчите  свое включение в учебную деятельность.
Желаем легкого начала учебы!